20 Makanan Tinggi Zat Besi Untuk Kanak-kanak Membesar Bagai Juara

Zat besi merupakan salah satu mineral yang sangat penting untuk kesihatan anak kita. Tubuh manusia memerlukan zat besi untuk membuat hemoglobin, iaitu protien dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke tisu.

Jika badan kekurangan zat besi dalam darah, maka badan tidak dapat menghasilkan sel darah merah yang mencukupi dan tisu dan organ tidak menerima oksigen yang diperlukan. Kanak-kanak yang kekurangan zat besi akan mengalami anemia kekurangan zat besi. Ketahui Risiko Kekurangan Zat Besi Pada Kanak-kanak

Bayi dan kanak-kanak memerlukan zat besi untuk pembentukan darah dan memberi sumber tenaga. Sumber zat besi membolehkan mereka belajar melakukan perkara baru seperti berjalan dan bercakap.

Jom semak antara makanan yang kaya dengan zat besi!

Makanan Sumber Zat Besi

Antara Makanan Yang Kaya Dengan Sumber Zat Besi Adalah :

1. Telur

2. Ikan

3. Kentang

  • Kentang mengandungi vitamin B6 yang menghalang risiko penyakit jantung
  • Kandungan vitamin C dalam kentang sangat baik untuk mencegah berbagai macam penyakit

4. Bayam

Bayam mengandungi kalori yang kecil dan serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan berat badan.

5. Jagung

Jagung kaya dengan zat besi dan tembaga. Jagung juga menjadi sumber yang baik untuk vitamin A dan C.

6. Kangkung

Kangkung adalah sumber yang sangat baik untuk vitamin A dan vitamin B serta C. Kangkung mengandungi zat besi, kalsium, dan kalium.

7. Buah Aprikot

8. Buah Prune

9. Kekacang

10. Beras Merah

11. Roti Gandum

12. Kismis

13. Yogurt

14. Sereal

15. Daging Merah

16. Tiram

17. Asparagus

Asparagus mengandungi pelbagai nutrisi seperti serat, vitamin A, vitamin C, dan folat yang sangat baik untuk mengawal kadar gula dalam darah dan fungsi insulin dalam tubuh.

Asparagus mengandungi antioksidan yang sangat tinggi dan amat baik untuk mencegah penyakit kanser

18. Tomato

Kandungan vitamin C dalam buah tomato sangat bermanfaat untuk menjaga kesihatan kulit dan berperanan sebagai zat antioksidan yang mencegah kanser. Selain itu, tomato juga mengandungi berbagai jenis nutrisi dan bermanfaat untuk kesihatan tubuh.

19. Labu

  • Labu mengandungi berbagai serat yang sangat tinggi dan membantu proses pencernaan dalam tubuh.
  • Labu juga mengandungi zat besi yang bermanfaat untuk penghasilan sel darah merah.
  • Labu mengandungi vitamin A yang baik untuk kesihatan mata.

20. Kurma

  • Kurma mengandungi kandungan serat yang tinggi sehingga sangat baik untuk membantu proses pencernaan dan mencegah kanserr perut.
  • Kurma memiliki pelbagai zat mineral seperti magnesium, kalium, selenium dan tembaga yang bermanfaat untuk menjaga kesihatan tulang dan gigi, menjaga kesihatan otot jantung dan mencegah semua jenis penyakit radang tulang

Di samping 20 makanan yang kaya dengan zat besi ni, saya menambahkan Vitalea Kids dalam diet anak-anak saya. Dengan perisa anggur yang sedap, kanak-kanak memang sukakannya!

Bukan sahaja mengandungi zat besi malah kesemua mineral yang diperlukan oleh kanak-kanak terkandung di dalam Multivitamin ini

Vitalea

 

Kanak-kanak yang sihat adalah mereka yang melalui zaman kanak-kanak dengan penuh ceria dan membesar bagai juara!

Aniey Yusoff

sms/wasap : 013.777.3122

emel : aniey434@yahoo.com

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge